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起居養生
睡眠不好易“絕頂”
作者:佚名 文章來源:WEB 更新時間:2014年7月30日
脫發,一直被認為是中老年的專利,但是如今不少人年紀輕輕卻有聰明絕項之勢。有人戲稱,在高檔寫字樓門口,可以看見進進出出的年輕男子顯得越來越“聰明”。
一是睡眠不好,頭發最易受傷。
從中醫角度來看,頭發的不良狀況(比如發白、脫發、發質干、脆、黃等)都與腎虛有關。而目前造成腎虛的最大原因就是睡眠質量不高,這不僅包括失眠造成的睡不著或睡眠淺、易醒,更主要的是指不良的睡眠習慣。
據國外資料顯示,大腦皮層活動時,所消耗的養分占人體全部新陳代謝及日;顒,所需養分的四分之一。而頭皮組織只是靠頸動脈的側支供血。大腦越興奮,從頸動脈輸送來的血液就越向腦部集中,相反輸送到側支的血液不斷減少,日積月累,頭發組織由于供血不足會變得少而缺乏彈性,處于對營養的饑渴狀態。頭發沒營養,自然會日見稀少。
拔一根健康的頭發,其根部應有約二毫米左右的灰白色頭皮組織,且柔軟而有彈性;有脫發狀況的病人的頭發根部只有又干又脆的白點,說明頭發根部營養不良。
二是晚上十一點至早上六點是睡眠最佳時間。
理想的睡眠模式應是晚上十點半左右就開始洗漱,然后躺在床上,在十一點左右進入夢鄉,第二天早上六點左右醒來。這對十八歲以上的成年人而言,是最良好的睡眠習慣,也符合中醫“天人合一”的規律。長期顛倒作息,必然會影響健康。
另外,脾胃虛弱也會影響頭發,特別是愛美的女性,減肥一定要適度。強制節食或用瀉藥極有可能造成脾胃虛弱,營養供應不足而使頭發大量脫落。
如有脫發,可吃些生發食品如芝麻,花生,瓜子,核桃,和黑桑葚等都對頭發有好處,均可做烏發養發的輔助食品。
文章錄入:中醫院 責任編輯:中醫院
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