一年二十四節氣，氣候變化示人寰。
根據時令話養生，養宜適度說短長。
立春時節要養肝，雨水養脾食雜糧。
驚蟄吃梨潤脾肺，春分寒熱耐思量。
清明早起練身體，谷雨新茶多品嘗。
立夏養肺可增辛，小滿切把濕熱防。
芒種祛風漸補水，夏至散熱可沖涼。
小暑消暑宜食療，大暑藥粥去心煩。
立秋之后要養神，處暑適當可多眠。
白露降臨身莫露，秋分除燥并不難。
寒露需要養陰精，霜降開始進補忙。
立冬切記暖好胃，小雪更要御嚴寒。
大雪進補需溫熱，冬至進補好時光。
小寒補腎最佳時，大寒滋陰亦補陽。
養生都要看體質，進補不能亂張揚。
常見體質有五種，不同癥狀記周詳。
醫生指導很重要，自己切莫亂主張。
先需養心后養生，不怨不貪不輕狂。
以動養生不停歇，有益身心方健康！

       藥膳：決明子粥
       【配方】炒決明子12g、白菊花9g、芹菜100g、粳米50g、冰糖適量。
       【保健作用】平肝潛陽、清熱降壓。
       【適用人群】癥見眩暈、頭痛、頭脹、耳鳴、易怒者佐餐。
       【宜忌】氣虛便溏者不宜用。
       【制作】決明子、菊花加水煎煮，濾去藥渣、取汁，后入粳米煮粥，加入冰糖調勻即成。

       足浴療法
       中國足療源遠流長，春秋《禮記》翔實記載了以中草藥煎湯熏、浸泡的“薰、蒸、浸、泡”療法�！白闶侨酥�根，足療治全身”，古時候神醫扁鵲根據人們的生活習慣，發現了用中草藥熱水泡腳的祛病方法，據說這就是中藥浴足、足療的前身。

       磁石降壓方
       【配方】磁石、石決明、黨參、黃芪、當歸、桑枝、枳殼、烏藥、蔓荊子、白蒺藜、白芍、炒杜仲、牛膝各6g，獨活18g。
       【用法】 同放鍋中，加清水適量，浸泡5～10分鐘后，水煎取汁，待溫時泡足，每日1次，每次10～30分鐘，1劑藥可用2～3次。
       【功效】可平肝潛陽。

       茶療:菊花茶
       眩暈是中老年人一種常見病，患者除了應堅持藥物治療外，經常用中藥泡茶飲用也能起到很好的輔助治療作用。
       【配方】菊花3g 銀花3g 甘草2g。
       【用法】所用的菊花應為甘菊，其味不苦，尤以蘇杭一帶所產的大白菊或小白菊最佳，每次用3g左右泡茶飲用，每日3次。
       【功效】平肝明目、清熱解毒。

       太極拳
       可根據病情、身體情況，選練簡化太極拳或陳式太極拳。打拳時動作要柔和，姿勢放松，動中有靜，動靜結合，可以成套練習，也可以僅重復其中幾個動作，每天1～2次，每次15～30分鐘。