1、中醫向來重視起居養生，早在《黃帝內經》中就已明確“起居有常，不妄勞作，故能形與神俱，而盡終其天年”。也就是說起臥作息和日常生活要有規律，并符合自然界的變化，如：春天要早睡早起，夏天則要晚睡早起，冬天則要晚睡晚起。

     2、勞逸結合。過勞則損傷身體，如久視傷血，久站傷筋等，當然也不能過于安逸，中醫認為“凡身體不可太逸，太逸則氣血不暢，最易生病。

     3、調暢情志，保持情緒穩定，勿大喜、大悲、大怒，保持愉快的心情，中醫認為過喜則傷心，過怒則傷肝，所以要保持良好的心情。

     4、飲食要有宜忌，要有均衡的飲食結構，不偏食，不挑食，可以根據自己的身體選擇藥膳，如小麥具有補益氣血，養心安神，清熱除煩，止汗除蒸的功效，用于失眠多夢，心悸不安，喜悲欲哭等可以配合大棗、甘草同食，還有薏苡仁健脾除濕，綠豆清暑解毒，黃花菜養血之血，利濕寬胸，蘿卜又被譽為小人參等等。

     5、日常勤做以下動作，只需要你每天拿出幾分鐘就可以收到良好效果。頭發要常梳理，面要常擦、目要常轉、耳要常揉、齒要�？�、津要常咽、腹要常摩、腰要常動，足要常搓，肛要長提，做到這些那么我們的生理技能就能保持在一個良好的狀態之中，就能達到我們老祖宗的所說的“正氣存內，邪不可干”。
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