小兒處于不斷的生長發育過程中,五臟六腑的功能不夠完尤其表現為肺、脾、腎三臟不足,較成年人容易患病,因此應加強兒童日常保健。
0--3歲兒童日常保健
(一)飲食調養 1、嬰幼兒脾胃功能較薄弱,食物宜細、軟、爛、碎、營養平衡 2、養成良好的飲食習慣,避免偏食,縱兒所好,飲食無度。
(二)起居調攝 1、嬰兒衣著要寬松,不可緊束而妨礙血液流通,影響骨骼發育。嬰幼兒衣著應寒溫適宜,避免過暖。 2、嬰幼兒應有足夠的睡眠,注意逐步形成以夜間睡眠為主,白天活動為主的作息習慣。 3、經常領孩子到戶外活動,多曬太陽,以增強體質,增加對疾病的抵抗力。
4--6歲兒童保健
(一)飲食調養 1、食物品種應多樣化,以谷類為主食,同時進食牛奶、魚、蛋、肉、豆制品、蔬菜、水果等多種食物,注意葷素的搭配。 2、要培養孩子良好飲食習慣,進餐按時,相對定量,不多吃零食,不挑食,不偏食。培養獨立的進餐能力。
(二)起居調攝 1、養成良好的生活習慣,包括作息規律,定時排便。 2、根據氣溫變化,及時增減衣服,遵循古訓“四時欲得小兒安,常要一份饑與寒”
(三)運動保健 1、保證每天有一定時間戶外活動,接受日光照射,呼吸新鮮空氣。 2、加強鍛煉,適當運動,如跳繩、拍球等。
兒童飲食宜忌
1、大便干結:宜進食綠色蔬菜(芹菜、白菜、蘿卜等)、水果(香蕉、蘋果、火龍果等)、粗糧(玉米、燕麥等)、忌食煎炸、辛辣、油膩食品。 2、腹瀉:宜進食薏苡仁、山藥等,忌食生冷、油膩食品。 3、食欲不振:宜進食扁豆、蓮子、山楂等。忌食寒涼、煎炸、甜膩食品。
常見癥狀兒童保健推拿
1、大便干:揉脾經、摩腹、推下七節。宜在清晨或飯前進行。 2、腹瀉:揉脾經、摩腹、推上七節。宜在清晨或在飯前進行。 3、食欲不振:揉脾經、揉板門,捏脊。宜在清晨或在飯前進行。 4、腹脹:推脾經、摩腹、捏脊。宜在清晨或在飯前進行。 5、夜寐不安:摩腹、揉足三里、捏脊。宜在睡前或下午進行。 6、出汗多:揉肺經、揉脾經、捏脊、宜在飯前進行。 7、反復感冒:推肺經、揉足三里、捏脊。宜在飯前進行。
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