小兒處于不斷的生長發育過程中，五臟六腑的功能不夠完尤其表現為肺、脾、腎三臟不足，較成年人容易患病，因此應加強兒童日常保健。
0--3歲兒童日常保健
（一）飲食調養
1、嬰幼兒脾胃功能較薄弱，食物宜細、軟、爛、碎、營養平衡
2、養成良好的飲食習慣，避免偏食，縱兒所好，飲食無度。
（二）起居調攝
1、嬰兒衣著要寬松，不可緊束而妨礙血液流通，影響骨骼發育。嬰幼兒衣著應寒溫適宜，避免過暖。
2、嬰幼兒應有足夠的睡眠，注意逐步形成以夜間睡眠為主，白天活動為主的作息習慣。
3、經常領孩子到戶外活動，多曬太陽，以增強體質，增加對疾病的抵抗力。
4--6歲兒童保健
（一）飲食調養
1、食物品種應多樣化，以谷類為主食，同時進食牛奶、魚、蛋、肉、豆制品、蔬菜、水果等多種食物，注意葷素的搭配。
2、要培養孩子良好飲食習慣，進餐按時，相對定量，不多吃零食，不挑食，不偏食。培養獨立的進餐能力。
（二）起居調攝
1、養成良好的生活習慣，包括作息規律，定時排便。
2、根據氣溫變化，及時增減衣服，遵循古訓“四時欲得小兒安，常要一份饑與寒”
（三）運動保健
1、保證每天有一定時間戶外活動，接受日光照射，呼吸新鮮空氣。
2、加強鍛煉，適當運動，如跳繩、拍球等。
兒童飲食宜忌
1、大便干結：宜進食綠色蔬菜（芹菜、白菜、蘿卜等）、水果（香蕉、蘋果、火龍果等）、粗糧（玉米、燕麥等）、忌食煎炸、辛辣、油膩食品。
2、腹瀉：宜進食薏苡仁、山藥等，忌食生冷、油膩食品。
3、食欲不振：宜進食扁豆、蓮子、山楂等。忌食寒涼、煎炸、甜膩食品。
常見癥狀兒童保健推拿
1、大便干：揉脾經、摩腹、推下七節。宜在清晨或飯前進行。
2、腹瀉：揉脾經、摩腹、推上七節。宜在清晨或在飯前進行。
3、食欲不振：揉脾經、揉板門，捏脊。宜在清晨或在飯前進行。
4、腹脹：推脾經、摩腹、捏脊。宜在清晨或在飯前進行。
5、夜寐不安：摩腹、揉足三里、捏脊。宜在睡前或下午進行。
6、出汗多：揉肺經、揉脾經、捏脊、宜在飯前進行。
7、反復感冒：推肺經、揉足三里、捏脊。宜在飯前進行。
|
